猫背・肩こり・体の歪みに筋膜リリースと体幹トレーニング・福岡市高宮・ルフト

猫背は見た目だけでなく肩こり・首コリ・頭痛などの体の痛みや精神面、内臓にまで悪影響を及ぼします。猫背の原因である悪い姿勢と筋肉の衰えには筋膜リリースと筋膜ストレッチ・体幹トレーニングがおススメです。
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 プライベートサロン・ルフトへようこそ

皆様は体のこんなお悩みありませんか?

◇ 猫背で姿勢が悪い
◇ 肩こり・首コリが慢性的にある
◇ 歩く方が変だと思う
◇ 腰痛で病院に行ったら腹筋を鍛えなさいと言われたが、何をやればいいのかわからない
◇ 疲れやすく、疲れが取れにく
◇ 呼吸が浅い
◇ 冷え性、むくみがある
◇ マッサージしてもその時は楽になるけど長続きしない
◇ 便秘や下痢など胃腸が弱い
◇ やる気が湧かない

  

       サロンオーナー:山口

 

実はすべてに猫背が関係しています

猫背とは、健康的な背骨のカーブが強くなり肩や頭が前に出てしまって、体中の筋肉や内臓に
負担をかけている状態をいいます

それは見た目だけでなく肩や首の痛みや凝り、精神面、自律神経やホルモンバランス、骨格にまで
影響を及ぼします

 

猫背の体への影響

肩首コリ・頭痛など    猫背で頭が前に出ると体の重心がずれて首や肩に負担がかかり首周りの
                                 筋肉が血行不良を起こしコリや張りが生じます。
                                 ここから緊張性頭痛を起こすこともあります。
            猫背で首が前に出ることで腰の筋肉も首側にひっぱることで腰痛を引き
            起こ
すこともあります。

見た目                        下を向いているので暗い印象をあたえてしまい、第一印象が悪くなります
            二重アゴになることも。
              背中を丸めているので身長がしくく見えたりポッコリお腹、胸が垂れる、
            背中に贅肉が付く、体のバランスが崩れプロポーションが悪くなる。


精神面           猫背はうつ状態などの心理l面に関係することもあります。猫背によって
            頸椎が歪み自律神経を刺激しバランスを崩してしまいます。


胃腸症状          自律神経のバランスが崩れ内臓の働きが悪くなることがあります。
                                 便秘や下痢も猫背が原因のこともあるんです。

体調面         猫背によって自律神経の乱れが下痢や便秘などの胃腸症状を引き起こし
                                 ます。そのため肌あれを起こします。
            猫背で背中が丸くなると胸の筋肉が縮み固くなり呼吸が浅くなります
            筋力がないと血行が悪るく老廃物が滞り疲れやすく疲れが取れにくく
            なります。
            冷えやむくみの原因にもなります。

 

 

 

猫背の主な原因

1)  運動不足による筋力低下
   筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルがあります
   インナーマッスルは体の内側にある筋肉で、姿勢の調整や関節の位置を保つ役割を
   持っています

   アウターマッスルは走ったり、重い物を持ったり、瞬時に働く筋肉です
   猫背を引き起こすのはインナーマッスルの筋力低下です。現代社会は体を使うことが
   昔ほどないのでインナーマッスルのほ
うがアウターマッスルに比べると衰えています。
   そのため骨を支えることが出来なくなり猫背になると思われます。

   特に骨盤周りの筋肉の衰えによって骨盤を正しい位置に保てなくなっていることが
   原因と思われます。


2)  悪い姿勢を作ってしまう生活習慣、間違った偏った体の使い方
   体に負担のかかるような姿勢をとる生活スタイルが筋肉の凝りや猫背を作る原因です。
   パソコンやスマホの操作、背中を丸くしてしまう座り方や動作。足を組む、同じ方向
   ばかりを向く生活など、体の偏った使い方をすると全身の筋肉のっバランスが悪くなり
   ます。

   

 

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ルフトは猫背改善のためにこんな方法を皆さまへ提案します

 

1) 筋膜リリース
2) 筋膜ストレッチと体幹トレーニング
3) 足裏バランスケア

 

 

 

 

筋膜リリース

   筋膜とは筋肉・骨・内臓などの全身のあらゆる部分を包んで形を作り、位置を決
   める役割を持つ伸縮性のある犯流動体の薄い膜状のものです。
   筋膜がその人の姿勢を維持したり体を動かす時に全身のバランスを保ってくれる
   大切な組織です。
   第二の骨格・姿勢の器官とも呼ばれています。
   この膜は日頃の動きの癖や好ましくない姿勢、運動不足、精神的ストレスなどで
   伸縮性や柔軟性を失い固くなり癒着をおこし、体の歪み、コリや痛みボディーライン
   の崩れを起こします。
   その結果、血行不良、代謝の低下、むくみ、活力の低下、疲労感、体の硬さなどを
   引き起こします。
   しかも筋膜は硬くなると戻りにくい性質があります。
   筋膜リリースは硬くなった筋膜を押して伸ばすことで本来の伸縮性のある状態を
   取り戻し楽な体を目指す施術なのです



 筋膜が硬くなる原因   筋膜リリースで改善すること        結果    

 偏った体の使い方
 運動不足    
 精神的ストレス
 外傷 
 姿勢改善
 血行改善 
 コリや痛みの軽減
 内臓機能の向上
 自律神経のバランス安定
 むくみ軽減
 疲れにくくなる
 疲労回復が早くなる
 体が楽になる
 代謝があがる
 柔軟性が増す
 関節が動きやすくなる
 心が落ち着く


 

 

 

 

筋膜ストレッチと体幹トレーニング

   筋膜リリースがセラピストに施術してもらうのに対し、筋膜ストレッチは自分で行うものです。
   最近はテレビで紹介されたりしていますので見たことがある方も多いと思います。
   一般的なストレッチよりも一るの動きに時間をかけて30秒から90秒ポーズをとります。
   ヨガのように難しいいポーズではなくて、全身の筋膜の繋がりを考え無理のない範囲で
   ストレッチしていきます。
   一見効果の内容にも思えますが無理して引っ張ったりしないのです。
   テニスボールやスーパーボール、ポール(ローラー)、バランスボールなどを使って
   バランス感覚も養います。体幹を鍛えるにはバランス感覚が大切です。
   体幹トレーニングに適しているのがピラティスです。ピラティスは背骨の運動でもあります。
   体幹トレーニングで大切なのが骨盤底筋・横隔膜・腹横筋・多裂筋・大腰筋です。
   これらの体幹にある筋肉を鍛えることで骨盤と肩甲骨の安定、腹筋を鍛えることで
   腰を守り背骨の状態用良くします。
   悪い姿勢、偏った体の使い方、は自己流に運動してもその人の癖があるので効果的では
   ありません。正しいい動きをマスターすることが大切です。
   10回の間違った動きよりも1回の正しいい動きがより効果を発揮します。
   そのためパーソナルクラスとしています。
   マット状でのエクササイズとピラティスマシンを使って一人一人に合ったエクササイズを
   行います。

 

 

 

 

足裏バランスケア(カサハラ式テーピング)

   猫背の原因は運動不足による筋力低下と皮膚ごろの悪い姿勢に偏った体の使い方です。
   しかし、もう一つ大切な場所があります。それは足裏です。
   足裏にトラブルがあると姿勢が悪くなります。偏った体の使い方の一つに足裏の偏った
   使い方があるんです。
   はたしてあなたは足裏全体を使って歩いているでしょうか?
   外反母趾、浮指、扁平足、角質肥厚やタコなどの足のトラブルはないでしょうか?
   これらは足裏の筋力低下と関係があります。現代人は昔のようにたくさん歩きません。
   それゆえに足裏の筋力低下からアーチが崩れ歩くときのバランスが崩れ、その影響で
   体が倒れないように全身に力を入れて歩くようになり、踵重心となってバランスをとる
   ために頭や骨盤を前に突き出すようになり、結果悪い姿勢を引き起こします
   特に今は指が床から浮いている浮き指の状態の方が多いのです。
   そこで、足裏のアーチを整えてバランスを良くし指を使って歩けるように発案されたのが
   足裏バランステーピングです。


 

 

 

 

 

 

メニュー

 ☆ 自宅サロンだからできたこの価格です ☆
 ☆ 金額は税抜き価格となっております ☆

筋膜リリース

 肩こり首コリコース

 姿勢改善コース      
 全身リフレッシュコース

40分
60分
90分
    120分

4,000円
     5,500円
8,000円
10,000円

 
筋膜ストレッチと体幹トレーニング

 月1回
 月2回     
 月3回
 月4回
60分
60分
  60分
60分
5,000円
9,000円
 12,000円
16,000円

 

足裏バランスコース

 足裏テーピングコース
 歩き方指導と足エクササイズ   
 自分で巻く足裏テーピング指導  
 家族のための足裏テーピング指導

30分
30分
  1回
   2回

3,000円
 3,000円
    16,000円
     22,000円

  ★ 金額は税抜き価格となっております ★

 

 

            

リンク

筋膜アプローチセミナー
カサハラフットケア整体      足裏天国 (笠原巌先生の公式サイト) 
Basic足裏バランス本舗  
    足裏バランス癒しの杜
西新オレンジ大学
 YOGA ROOM ヨガ教室検索はYOGA ROOM

 

 

 

アクセス

店名 プライベートサロン・ルフト (女性用・予約制) 
住所 福岡県 福岡市南区大楠3-4-1-402
営業時間 水~土 14:00~21:00
日   10:00~21:00
ご予約はHPの予約フォームが便利です
営業時間
最終受付
定休日 月・火
電話番号 092-776-5381
最寄り駅 西鉄高宮駅
道順 西鉄高宮駅より徒歩5分

バスご利用の方 大楠バス停下車し徒歩1分 

天神方面から
福岡大丸前の「B4」乗り場より、行き先大橋駅「W」に乗車
約10分で大楠バス停到着。 大楠バス停より徒歩1分

博多駅方面から
博多郵便局前乗り場「C・D」より、行き先大橋駅「64、66、67番」に乗車
約15分で大楠バス停到着。 大楠バス停より徒歩1分
駐車場 駐車場なし
営業日
平均予算 -
設備・サービス
禁煙席 喫煙席なし
クレジットカード 利用不可
ランチタイム
その他

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2017.01.24 Tuesday